Ja jūsu liekais svars ir galvenokārt lokalizētas uz vēdera, atzīst, ka šis tauku mēdz paaugstina “sliktā” holesterīna (ZBL), kā arī samazināts “great” (ABL). Ar pāris kilogramu mazāk un arī glaimot vēders, jums regulēt savu holesterīna līmeni. Manā iepirkumu grozā, es novietot … Šķiedras.
Maz kaloriju, dārzeņi vienmēr ir slavenības svara samazināšanas diētām. Tomēr šajā gadījumā, tie ir arī lielisks ierocis anti-holesterīna, jo viņu krāšņums šķiedras. Tas ir reāli izstrādātas, ka diētas plānu, arī nodrošinātajiem optiskās šķiedras samazina grādiem ZBL holesterīns, “sliktā holesterīna”.
Maz kaloriju, dārzeņi vienmēr ir slavenības svara samazināšanas diētām
Visvairāk aizraujošu starp šķiedras ir tie, kas ir, kas apgalvoja, ka šķīst (tās var atrasties, piemēram, baklažāni, cukini, sparģeļi): tie rada veida gēla biezā par zvanu ar ūdeni, uzticamu “noķert” holesterīna līmeni, kā arī samazināt tā uzsūkšanos. Turklāt, tās ir milzīgas priekšrocības, kas sniedz sajūtu satiation, tāpēc, lai kontrolētu alkas, kā arī novērstu snacking.
Diezgan, jo šie mikroorganismi, kas pasargā zarnu sieniņas no pārkāpuma molekulas, kuras, iespējams, agresīvu vai kaitējošu uz ķermeni papildus loma svara kontrole: saskaņā ar jaunāko veidojumu klīnisko, viņi, šķiet, palīdz kontrolēt daudzumu pārtikas mēs ēdam, kā arī laiku, kad bada sajūta rodas. Nav nolaidība viņiem! Cāļa zirņi, dalīts zirņi, lēcas, sarkanās kāršu pupiņas, cūku pupas, dārza pupiņas ir lielisks, lai jūs varētu dual veidā. Sākotnēji sakarā ar to, ka tie ir izcilu outfitters, jo šķīstošā šķiedra.
Un pēc tam, ja jums ir mazliet problēmas, lai samazinātu svaru, šie cieti saturošiem pārtikas produktiem (jo, jā, pākšaugi ir cieti saturošiem pārtikas produktiem) noteikti būs mazāka ietekme uz līdzsvaru, kā rīsi, makaroni un kartupeļi, bet apvienojot to pašu enerģiju, kā arī pašā satiation. Turklāt savu bagātību olbaltumvielu, pastāvīgi lieliski nepieciešams rekonstruēt, muskuļu audu. Ja jums ir radušās grūtības uzņemt, pārliecinieties, ka ēst to, cik rūpīgi iespējams, un arī līdz minimumam nedaudz summas. Šo dzērienu ir aizsargājoša iedarbība atklājuši uz sirds sistēmas, vairāki pētījumi ir skaidri redzams jau vairākus gadus. Ņemot vērā, ka jūsu paaugstināts grādiem ZBL holesterīna līmeni, jums ir pakļauti veicinājusi draud aterosklerotisku plāksnes, pirmā iemaksa par jūsu artērijas, kaut kas, kas var ierobežot šo procedūru kursu! Jums vienkārši viena vai divas glāzes dienā *, lai nav veicināt citu risku, ka, radot vēzi sastāv no.
Tas ir saprotams, ka piesātināto tauku, kas ietverti sviests, piens, krējums, sieri, daži sarkanā gaļa ir uzkāpt bez šaubām grādiem
A “pamata dzērienu” ietver 10 grami tīra alkohola, neskatoties veida alkoholisko dzērienu (baltā vīna, alus, stiprie alkoholiskie dzērieni). Tas ir saprotams, ka piesātināto tauku, kas ietverti sviests, piens, krējums, sieri, daži sarkanā gaļa ir uzkāpt bez šaubām grādiem, ZBL holesterīna … un arī mārciņas tajā pašā laikā! Kā rezultātā, tas ir ļoti svarīgi, lai nebūtu ļaunprātīgu izmantošanu, tā, nenoņemot tos pilnībā.
Tā kā šīs taukskābes ir diezgan specifiska, īsas vai rīku, ir noderīgi ietekmi uz resnās zarnas, ja ēd sīkos devas. Un arī it īpaši tie garšo lieliski, un piedāvā jums faktiskā gandarījumu pārtikas. Mērķis ir atrast vislabāko līdzsvaru starp dzīvnieku tauki un hidrogenētiem taukiem, nepiesātinātie veggie noderīga wellness, draugiem, īpaši sirds un arī artēriju. Nedaudz sviests (10g) par grauzdiņi agri no rīta, sviests vai krējums, lai sagatavotu vienu reizi no četriem, kā arī olīveļļas vai rapšu atlikušo laiku, ar augstu tauku saturu gaļa (steiks, blakus jēra vai cūkgaļas) vienreiz vai divreiz nedēļā, kā arī vai cits gaļas ar nelielu tauku saturu (steiks, cepta liellopu gaļa, rumsteck, baltā gaļa).
Cukuru Viņiem vēl vienu reizi, pilnīgi noteikti, tie nav vēlme mūs arī! Pārāk daudz cukura, lai ātri asimilācija diētu režīms samazina ABL holesterīns, lieliski, tieši tas, ka tas ir ļoti svarīgi, lai saglabātu labas, jo tas ir maksas nodot holesterīna pār aknām, ir novājināta. Palielināšanas, tādēļ, lai ar cukuru saldinātos dzērienus vai salda bāri, kruasāni, maizes (kas ir pildīta ar piesātināto tauku). No otras puses, nav atņemt sev augļi: absorbcijas cukura tās sastāv no fruktozes ir samazināta par šķiedras un arī pēc ēšanas. Šī iemesla dēļ nozīmi ēst visu augļu un nav arī sulu veidā.
